Plank workouts - take a 30 day challenge

Plank workout – is a very simple and effective exercises, which have been long known in the sports world.

⭐ In this app we have collected the most effective plank exercise variations for all skill levels. The program allows to work all muscle groups, especially the abs muscles. Each planks exercise has video, audio and text instructions, and a virtual instructor will be with you all throughout your planks workout. The app contains three levels of programs - plank for beginners, 30-day plank challenge, moreover, you can choose the difficulty of the plank training, or create your own.

Application features:

✓ 25 different planks exercise of different levels of complexity for all muscle groups;

✓ Each plank exercise contains detailed instructions and videos of the implementation;

✓ 3 training programs - have a great and different workout every day, you can also create your own plank workouts, set the level of difficulty and length. Go in for sports with your personal plank trainer;

✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results in planks challenge and motivate to achieve more and more;

✓ A special notifications system – now you will never forget to do plank workout.

👍 Such type of sport activity has a very high effectiveness and just in 5 minute plank workout a day each one can build their body and strengthen all muscle groups. Get plank experience – try to do the first workout and you will surely see the results. By the way, doing workouts with our plank challenge app you are creating an excellent stable habit to regularly do sport activities.

🏅 Good luck!

การออกกำลังกาย Plank - เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากและมีประสิทธิภาพซึ่งได้รับการรู้จักกันมานานในโลกกีฬา

⭐ใน app นี้เราได้เก็บรวบรวมมีประสิทธิภาพมากที่สุดรูปแบบการออกกำลังกายไม้กระดานสำหรับทุกระดับความสามารถ โปรแกรมที่ช่วยให้การทำงานทุกกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อเอบีเอส การออกกำลังกายแต่ละคนมีแผ่นวิดีโอ, เสียงและข้อความคำแนะนำและสอนเสมือนจะอยู่กับคุณตลอดการออกกำลังกายของคุณแผ่น app ที่มีสามระดับของโปรแกรม - ไม้กระดานสำหรับผู้เริ่มต้น 30 วันไม้กระดานที่ท้าทายยิ่งกว่านั้นคุณสามารถเลือกความยากลำบากของการฝึกอบรมไม้กระดานหรือสร้างของคุณเอง

คุณสมบัติการใช้งาน:

✓ 25 แผ่นการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ของระดับที่แตกต่างกันของความซับซ้อนสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ;

✓การออกกำลังกายแต่ละคนมีไม้กระดาน คำแนะนำโดยละเอียดและวิดีโอของการดำเนินการ ;

✓ 3 โปรแกรมการฝึกอบรม - มีการออกกำลังกายที่ดีและแตกต่างกันทุกวันคุณยังสามารถสร้างการออกกำลังกายไม้กระดานของคุณเองตั้งค่าระดับของความยากลำบากและความยาว ไปในการกีฬาที่มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณไม้กระดาน;

✓เราได้สร้าง ระบบแรงจูงใจพิเศษ ที่จะติดตามผลลัพธ์ของคุณในการท้าทายแผ่นและสร้างแรงจูงใจเพื่อให้บรรลุมากขึ้นและมากขึ้น

✓พิเศษ ระบบการแจ้งเตือน - ตอนนี้คุณจะไม่ลืมที่จะทำออกกำลังกายไม้กระดาน

👍ประเภทดังกล่าวของกิจกรรมกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงมากและเพียงแค่ 5 นาทีการออกกำลังกายไม้กระดานวันแต่ละคนสามารถสร้างร่างกายของพวกเขาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มทั้งหมด ได้รับประสบการณ์กระดาน - พยายามที่จะทำก่อนออกกำลังกายและคุณก็จะเห็นผล โดยวิธีการที่ทำเช่นการออกกำลังกายกับ app กระดานความท้าทายของเราคุณจะสร้างนิสัยที่ดีในการมีเสถียรภาพอย่างสม่ำเสมอทำกิจกรรมกีฬา

🏅 โชคดี!