config.arm64_v8a

config.xxhdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

Plank challenge 30 วันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง – เป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมาก ซึ่งเป็นที่รู้กันมานานแล้วในวงการกีฬา

⭐ในแอพนี้เราได้รวบรวมการออกกำลังกายไม้กระดาน 5 นาทีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับรูปแบบไขมันหน้าท้องสำหรับทุกระดับความสามารถ โปรแกรมช่วยให้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มทำงานโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง การออกกำลังกายด้วยแผ่นกระดานสำหรับผู้เริ่มต้นแต่ละครั้งจะมีคำแนะนำวิดีโอ เสียง และข้อความ และผู้สอนเสมือนจริงจะอยู่กับคุณตลอดการออกกำลังกายด้วยแผ่นกระดาน

แอพนี้มีโปรแกรมสามระดับ - สำหรับผู้เริ่มต้น โปรแกรมพื้นฐานและความท้าทาย 30 วันของไม้กระดาน นอกจากนี้ คุณสามารถเลือกความยากของการฝึกหรือสร้างของคุณเอง

คุณสมบัติของแอปพลิเคชัน:

✓ การออกกำลังกายแบบกระดาน 25 แบบสำหรับผู้ชาย ผู้หญิง ที่บ้านของระดับความซับซ้อนที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
✓ แบบฝึกหัดแต่ละรายการมี คำแนะนำโดยละเอียดและวิดีโอการใช้งาน;
✓ โปรแกรมออกกำลังกาย 3 โปรแกรม - ออกกำลังที่ยอดเยี่ยมและแตกต่างกันทุกวัน คุณยังสามารถสร้างแอปออกกำลังกายด้วยแผ่นกระดานสำหรับผู้หญิง กำหนดระดับความยากและความยาวได้ ไปเล่นกีฬากับเทรนเนอร์ท้าทายฟิตเนสแพลงค์ส่วนตัว 30 วัน;
✓ เราได้สร้าง ระบบแรงจูงใจพิเศษ ที่จะติดตามผลลัพธ์ของคุณในความท้าทายและกระตุ้นให้ประสบความสำเร็จมากขึ้นเรื่อย ๆ
✓ ระบบการแจ้งเตือนพิเศษ – ตอนนี้คุณจะไม่มีวันลืมที่จะทำแอพออกกำลังกายไม้กระดาน
✓ วัด พารามิเตอร์ร่างกายของคุณและดูการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพ

👍 กิจกรรมกีฬาประเภทนี้มีประสิทธิภาพสูงมาก และเพียง 5 นาทีในการออกกำลังกายด้วยแผ่นกระดานเพื่อลดน้ำหนัก แต่ละคนสามารถสร้างร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม

หลักการพื้นฐานของแอพออกกำลังกายไม้กระดาน
แบบฝึกหัดมีหลายประเภท: แบบสถิตและไดนามิก ในการออกกำลังกายแบบคงที่จำเป็นต้องรักษาตำแหน่งของร่างกายไว้เป็นระยะเวลาหนึ่ง การออกกำลังกายด้วยแผ่นกระดานแบบไดนามิกสำหรับผู้ชายที่บ้านช่วยให้คุณมีสมาธิกับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ

ในขณะที่คุณก้าวหน้า ระดับความยากจะเพิ่มขึ้น หากช่วงเริ่มต้นการฝึกใช้เวลาประมาณ 5 นาที จากนั้นหลังจาก 2 สัปดาห์ ระยะเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็น 8 นาที และหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนถึง 10 นาที การออกกำลังกายด้วยแผ่นกระดานสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากความยากเพิ่มขึ้นทีละน้อย ความอดทนและความแข็งแกร่งโดยรวมจึงได้รับการฝึกฝน

ควรทำ plank 30 days challenge บ่อยแค่ไหน?
ในระยะเริ่มต้น คุณสามารถฝึกได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ต่อมาคุณสามารถเพิ่มเวลานี้และฝึกฝนได้ทุกวัน สำหรับสิ่งนี้เราได้พัฒนาโปรแกรมพิเศษประจำ

ออกกำลังกายด้วยไม้กระดานเพื่อลดน้ำหนัก - ลองออกกำลังกายครั้งแรกแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน อีกอย่าง การออกกำลังกายด้วยแอพ plank challenge 30 วัน คุณกำลังสร้างนิสัยที่ยอดเยี่ยมในการทำกิจกรรมกีฬาเป็นประจำ

🏅 โชคดี!

5 นาทีการออกกำลังกายด้วยแผ่นกระดานเพื่อลดน้ำหนัก: ความท้าทายในการออกกำลังกาย 30 วันสำหรับผู้ชาย, ผู้หญิง

Plank 30 days challenge

เวอร์ชั่นล่าสุดของPlank 30 days challenge

เวอร์ชั่นอื่น